co to jest

zalezy co dla kogo długo a co krótko bo dla jednego 6 tygodni kłucia to krótko a dla drugiego 3 tygodniówka już jest za długa :)

Hennessy -sorki za wtrącenie, ale jest okazja sorki... van_dame2,- stary rozumiem że to na co sie umawialiśy jest nie obowiązujące... Bo widze, że na forum sie pojawiasz systematcyznie na gg mnie olewasz... Ja ze swoejj strony uważam za nasze wdczesniejsze uzgodniena za niebyłe pozdro! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-06-24 21:24:10

No ale to zalezne przede wszystkim od wagi. Jelsi liczyc na chłopa co ma 100kg, biorac pod uwage iz jest ekto, albo niezbyt zalezy mu na facie, to 5-6g na kg masy ciala+2,5-3g/kg bialka+tłuszcze, ktore w tm wypadku mozna nieco podniesc by zwiekszyc kalorycznosc. Bedzie ok.

[...] 10/8 8. Brzuch 3x max na maszynie proste Jest problem jak bym chciał zaczynać od podciągania na drążku, a dalej jak leci powyżej? Podciąganie kuleje a im bardziej jestem zmęczony tym gorzej mi to idzie...pozdr Przysiad, martwy i klatka to robocze w ostatniej serii po ok 6 powt. Klatka na oko bo od pewnego czasu trzaskam tylko skos + z [...]

[...] ma zasadniczy błąd - brak treningu nóg i pleców od których powinno zaczynać się budować plan. Wklej całą ankietę uzupełnioną oraz zdjęcie czy faktycznie problem występuje i jest co nadrabiać. To, że dasz jakąś partię więcej razy w tygodniu niekoniecznie będzie jednoznaczne z tym, że pójdzie ona do przodu. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

co ma na celu podbijanie tematu ? musisz zrozumieć że to są rzeczy dobierane indywidualnie zależnie od tego jaka jest przyczyna

kula08 jak dla mnie to ten Twój trening może być jak na spalanie tkanki tłuszczowej, jestes początkujący więc jest w sam raz wykonuj go co najmniej 3 razy w tyg. i do tego dieta wysoko białkowa czyli 2 g białka na kg masy ciała, unkiakj tłuszczów i pustych cukrów(głównie słodyczy i cukru domowego),efekty będą juz po miesiącu. Aha zapomniałem [...]

nowalsie, kupilem sobie dzisiaj mass 20 i zadnej miarki nie dostalem, na opakowaniu jest napisane dawkowanie: lyzka(50g) rozpuscic w 200ml mleka o co tu chodzi? czy jedna lyzka stolowa to 50g czy moze mnie wychu*** i zabrali w sklepie z opakowania miarke? *Moderator Dzialu Sex*

[...] 4,? kg bez kreatyny Jak wczesniej wsponmialem jadlem tego Mass 20 a teraz kupilem sobie Mass i tez go jem razem z Ovopolem Mam smak truskawkowy i mi bardzo smakuje i nie jest dla mnie za słodki i przytylem po tym Mass 20 a po tym nie wiem bo zaczynam i jem go tylko po treningu tj w dzien treningu a przynajmniej nie codziennie choc wydaje mi [...]

[...] coś słodkiego do 100 ckal?? - kolacja: 250 kcal (tylko bialko, czyli mieso, jajka, ryba) Moje pytania: 1. Co mam jesc na sniadanie oprocz platkow owsianych skoro chleb nie jest za dobry? bo codziennie platki i do tego jogurt czy serek wiejski to troche szybko moze sie znudzic. 2. Czy moge jesc warzywa ze słoików ze sklepu czy maja za duzo [...]

moze jest choc jedna osoba która mogłaby poradzic co zrobic z owym kumplem chodzi mi o to czy cos mu sie nie stanie tak bez wczesniejszych cwiczen z gory dzieki wiem ze temat nie na miejscu ale chodzi tylko o dobro chłopa wiec odpowiedzcie:)

Zgadza się ,białko pochodzenia roślinnego jest słabo przyswajalne. qazar napisał że 3 g ok to jak najbardziej ma rację.Ja jestem endo/mezomorfikiem więc stosuję 1.8-2.2 g/kg więc 3g wydaje mi się bardzo dużo .Przy mojej wadze ciężko byłoby dostarczyć ponad 330 g bialka z diety Co do ww dlatego jak napisałem wcześniej,jak waga w miejscu stoi [...]

Tzn. Spada w stosunku do tego j**niecia co było na początku. Jest normalnie. Chodzi o to, że w pierwszym tygodniu, to była masakra. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-03-12 09:04:36

No Panowie co jest. Sprawdzałem na produktach np Kaizen 500 mg - 3 kapsy dziennie, w archiwum Cyber podawał dawke 3000 mg dziennie . Jak to braliście dotej pory i czy najpierw TT+ZMA czy Kreatyna +Ryboaz czy odwrotnie Norbyk

Błonnik jest, w musli własnej roboty mam otręby. No chyba, że jeszcze powinienem gdzieś wrzucić. Hmm... Na razie dodam do 5 posiłku jedną bułkę, a do 4... Co mogę dodać do ryżu i tuńczyka? Jeszcze jedna paczka ryżu to chyba za dużo.

ja nie wiem no słyszałam że to Ty tam psom i owcom.. i kolegom.. analny władco ha napisalem 3 stronnicowy art do fitness authority w 4h - jednak jestem za***iscie zdolny i intelignetny... to Art ma 3 strony jak książka z włosów w reklamie o head and shoulders a on wi o tym? gorąco mi co ja ******* Ty no dobra. raz Ci pogratuluje,żebyś nie miał [...]

Witaj Napisz który posiłek jest przed który po treningu. Jedz posiłki co 2-3 godziny. A jeżeli nie chcesz łapać zbyt dużo tłuszczu to dodaj HIIT do planu uwzględniając go w diecie.

6zł jak za produkt, dla ludzi nie szczedzacych grosza, bo dla takich odbiorcow glownie sa szoty, wiec nie jest zle. a co do przydatnosci dla szarego czlowieka, to wiadomo, ze wybierze kapsy. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-07-02 17:28:26

Trochę poszukałem w necie i wpadłem na pomysł kupienia skakanki.Co sądzicie o skakaniu przez cały tydzień 60 min dziennie?Wyczytałem, że jest to ćwiczenie aerobowe, angażujące wiele mięśni i do tego poprawi wyskok,na którym mi bardzo zależy.Oprócz tego oczywiście codziennie treningi, w weekendy basen i odpowiednia dieta.Czy taki plan treningowy [...]

[...] z kurczaka woreczek ryżu sałatka warzywna 20 ml oleju lnianego 13:00 - 200g twarogu chudego 50g płatków owsianych z rodzynkami 15:30 - piersi z kurczaka woreczek ryżu sałatka warzywna 20: 00 - 100g makaronu 100g łososia pieczonego 22:00 - twaróg 4 jajka. Jeżeli jeszcze nie jest za dobrze to poproszę o dalsze wskazówki a na pewno je zastosuje.